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ようこそ(産業・自然科学者)ここでは、工業化時代のファイティングスピリットに満ちている、あなたと私の両方を通してこのネットワーク空間の自国の生物学的精神科学者と狂気の所に来ました。ホームinbforum.com、永久の名前:jp-inb.forums2u.com
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1 健康的にダイエット! on Mon Apr 11, 2011 7:05 am

Admin


Admin
 「最近、お腹周りの脂肪が気になり始めた」
 「メタボや生活習慣病にならないように気をつけないと・・」
 私の周りにも何人かいます、そういう人。かくいう私自身・・以前に比べるとずいぶんお腹が・・。みなさんは大丈夫でしょうか?
 とはいえ、テレビや書籍で紹介されているダイエット法に取り組むのには、少しちゅうちょしてしまいます。ダイエット法によってはリバウンドがあるという話を聞きますし、急激なダイエットは体調を崩しそうだからです。
 こんな私のように「やせたいけれど、健康面やリバウンドが心配」という人にピッタリの新講座が開講します。
 私もテキストを読んでみましたが、読んだだけでダイエットできそうな気がしてきました。なぜって、今までの私が「太って当たり前」の生活を送ってきたことが発見できたからです。それに、管理栄養士さんから個別アドバイスをもらえますし。
 講座の概要と特徴を日本マンパワーの熊谷史さんに聞きましたので、ぜひ参考にしてください。一緒にやせましょう!
●今回お話を聞いたのは・・・
 株式会社日本マンパワー
 キャリアクリエイト事業部
 熊谷 史 さん


やせるためには正しい知識が必要

[You must be registered and logged in to see this image.] 「肥満になりたい」という人は、あまりいないと思います。肥満、特に内臓脂肪型肥満になると、糖尿病、高血圧症、脂質異常症などの生活習慣病を発症する可能性が高くなり、動脈硬化が進行する恐れがあります。
 逆に、「やせたい」「ダイエットしたい」という人はたくさんいると思います。スマートな体型に、多くの人が憧れているのではないでしょうか。実際、書店に行くとさまざまな“ダイエット本”が並んでいます。
 ただ、そうした“ダイエット本”を読んでみると、医学的な裏付けや栄養学的な裏付けのないダイエット法が紹介されているケースが少なくありません。特に、急激な体重減少をうたった過激なダイエット法は、リバウンドを引き起こしやすく、健康面からみても心配です。
 そこで、日本マンパワーが新しく開講の準備をしている講座が、『実践ヘルスケアコース』です。この講座は、「健康的にやせるコツを学び、よりよい生活習慣を身につける」ことを目的としています。そのため、肥満の原因について学習し、正しいダイエットの方法を理解した上で、健康的かつ計画的にやせる方法を身につけるカリキュラムとなっています。
 このように言うと、「別に学習しなくていいから、やせる方法だけ教えてほしい」と思う人がいるかもしれません。でも、リバウンドせずに健康的にやせるためには、ある程度の知識が必要になるのです。その理由を簡単にお話しします。

いつも通りの食事が「食べ過ぎ」かも

 みなさんは、「太る原因」は何だと思いますか? 「太る体質」のせいでしょうか? あるいは「遺伝」でしょうか? 実は、太る原因の7割は生活習慣が影響していると考えられています。
 肥満を招く生活習慣としては具体的に、
  ●食べ過ぎ
  ●間食・夜食などの不規則な食事
  ●早食い、ながら食いなどの間違った食べ方
  ●運動不足
が挙げられます。ここまでは知っている人も多いでしょう。
[You must be registered and logged in to see this image.] それでは、1日に必要な摂取カロリーが何カロリーか知っていますか? これは人によって違います。性別、年齢、身長、運動量などによって消費カロリーが異なるからです。
 たとえば、身長150~159cmで、1日に歩く時間が1時間以内の30~49歳女性の場合、必要な摂取カロリーは約1700kcalです。これ以上食べたら、余ったエネルギーが脂肪として蓄積されていきます。
 そして、健康を維持しながらやせるためには、摂取カロリー1450kcalを目安とする必要があります。
 では次に、たとえば
  朝食に菓子パン2個、昼食は外食でオムライス、夕食はコンビニの焼肉弁当
を食べたとします。合計で摂取カロリーは何kcalだと思いますか? もちろん誤差はありますが、おおよそ2380~2580kcalが正解です。
 先ほど例にあげた30~49歳女性がこのメニューを食べたら、相当量のエネルギーが脂肪に変わってしまいます。このような生活を毎日続けていたら、やせるどころか、さらに太ってしまいます。

管理栄養士が個別にアドバイス

 もっとも、「摂取カロリーを減らせばいいのね」と短絡的に考えて急激な食事制限をしてしまうと、健康を崩したり、リバウンドして元の体重に戻る、あるいはそれ以上の体重になってしまったりしがちです。
[You must be registered and logged in to see this image.] 
新講座『実践ヘルスケアコース』のテキストでは、太る原因、「かくれ肥満」チェック、「健康的にやせる」コツから、食生活の見直し方、効果的なストレッチ
やエクササイズの方法、リバウンドの予防法までわかりやすく解説しています。ここでは紹介しきれませんが、おそらく初耳の内容が多いのではないでしょう
か。全ページカラー、図解つきですから、楽しく気軽に読むことができます。
 また、この講座の最大の特徴は、管理栄養士さんが受講者一人ひとりの「食事日記」(3日分)をチェックし、添削による個別アドバイスをしてくれることです。太る原因ややせるコツは人によって異なりますから、テレビや書籍では得ることのできない心強い味方となります。
 もちろん、食事メニュー別のカロリー一覧の副教材もついています。
 受講期間は3カ月で、一般受講料14,700円(割引受講料11,550円)。スポーツジム代2~3カ月分でまかなえる料金設定です。
 ただいまお申込予約を受け付けていますので、下記のWeb情報をぜひチェックしていてください。
※割引受講料は、過去3年以内に弊社通信教育を受講開始されたことのある方が対象となります。]

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